Вся техніка гри воротаря ділиться на техніку захисту і техніку нападу.
Основна стійка воротаря - це положення на злегка зігнутих під кутом 160-1700 ногах, розставлених на 20-30 см. Вага тіла треба рівномірно розподілити на обидві ноги з опорою на передню частину стопи, руки розвести в сторони і трохи зігнути, розгорнути долонями вперед. Стійка на прямих ногах застосовується при відображенні м'ячів, кинутих з крайніх позицій. Тіло у вертикальному положенні. Ближня до штанги рука піднята вгору, дальня зігнута рука відведена в сторону. Нога прямо біля штанги.
Воротар застосовує ходьбу приставним кроком для вибору позиції. Якщо м'яч розігрується далеко від зони, воротар переміщається, роблячи широкий крок убік. Якщо ж з'являється реальна загроза воротам, необхідно рухатися короткими приставними кроками, намагаючись якомога швидше прийняти двухопорное положення.
Стрибки воротар здійснює поштовхом однієї або двома ногами. Найчастіше це стрибки в сторони без підготовчих рухів зі стійки. Найчастіше перед стрибком він робить всього один крок. Падіння - не основний спосіб переміщення воротаря, але в складних ігрових ситуаціях він користується цим прийомом.
Затримання м'яча - це прийом, що дозволяє воротареві змінити напрямок м'яча, що летить у ворота після кидка нападаючого. М'ячі, що летять на рівні колін і нижче, воротар відбиває ногами: летять у воротаря - тулубом, в інших випадках - захищає руками.
Якщо м'яч іде прямо в ноги воротарю, він різко змикає ступні, роблячи стрибок до 1 м вперед.
Затримати м'яч однією ногою можна:
1) махом - коли м'яч летить на рівні коліна:
2) випадом - коли м'яч летить в кут воріт. При цьому воротар ставить гомілку майже перпендикулярно майданчику. Стопа розгорнута до напрямку м'яча. Однією рукою страхується відскік м'яча від ноги;
3) «шпагатом» - м'яч відбивається витягнутою ногою, можна з опорою на коліно поштовхової ноги.
Затримати м'яч двома руками можна зверху і знизу. Воротар перегороджує шлях м'ячу зімкнутими кистями з розгорнутими вперед долонями.
Затримувати м'яч однією рукою можна на місці або з переміщенням. Найчастіше з стрибком у бік перпендикулярно до напрямку польоту м'яча. Відштовхуючись однією ногою, інший потрібно зробити мах. Узгодження поштовху однією і маха інший сприяє успішному задерживанию м'яча, що летить у верхній кут.
При затримуванні м'яча, що летить по навісній траєкторії, воротар швидко повертається на 900, робить широкий крок за що летять м'ячем і в стрибку відбиває м'яч однією рукою. Отступаніе назад нераціонально.
При навчанні воротаря необхідно застосовувати захисні пристосування: товстий костюм, рукавички, щитки на гомілку, наколінники, «раковини». Навчання переміщенням починають поза воріт. По команді викладача займаються пересуваються, змінюючи напрямок і зберігаючи стійку на зігнутих ногах. Далі, ці ж прийоми виконує у воротах. Техніка стрибка воротаря освоюється в імітаційних вправах відбивання м'яча, що летить у верхні кути воріт. Навчання протидії починають зі способу затримання м'яча однією та двома руками, далі однією і двома ногами прямих і близьких м'ячів (випад, стрибок), і тільки після цього приступають до освоєння складних способів затримання далеких, і низьких, і середніх м'ячів (шпагат, мах) .
Відбиваючи м'яч рукою, дуже важливо напружувати м'язи при зіткненні з м'ячем, повинен бути зустрічний розгинання рук в ліктьовому суглобі.
Рекомендовані вправи:
Імітація затримання м'яча, що летить на різних рівнях;
Тренер несильно кидає м'яч на витягнуту руку. Затримувати м'яч, напружуючи руку.
Відбити м'яч в стрибку при накидання м'яча вище голови;
При кидку м'яча в бік від воротаря (1-1,5 м) прийняти м'яч на руку, роблячи крок у бік;
При захисті воріт ногами важливо навчити починаючого воротаря розгортати ногу внутрішньою поверхнею стопи і гомілки летящему м'ячу.
Рекомендовані вправи:
Ходьба вперед-назад, ступні розгорнуті назовні на одній лінії.
Ходьба приставним кроком, ступні розгорнуті.
Стрибки на місці з ноги на ногу, викидаючи ногу вперед, ступні розгорнуті.
Гра м'ячем в стінку внутрішньою поверхнею гомілковостопного суглоба.
Передача м'яча партнеру внутрішньою поверхнею ноги.
Затримання м'яча, що летить між ногами, з'єднуючи ноги розгорнутими назовні ступнями.
Затримання м'яча, вдаряє з відскоком від майданчика.
У вправах, навчальних прийому затримання м'яча махом, звернути увагу на хлестообразное рух ноги.
1. Ходьба вліво - вправо, хлестообразно, «викидаючи» ногу;
2. Почергові махи ногами вліво - вправо;
3. Махи в пересуванні;
4. Імітація затримання м'яча махом ноги на кожний крок, пересуваючись вліво - вправо;
5. Діставання підвішеного м'яча ногою, імітація затримання м'яча махом;
6. Затримання м'яча, кинутого тренером на рівні коліна, на рівні стегна.
Рекомендовані вправи для навчання затримання м'яча випадом, шпагатом:
Ходьба випадами вперед;
Різкий випад у бік, ставлячи ногу точно у певної позначки;
Затримання м'яча випадом м'яча, що летить нижче коліна (до 1м);
Затримання м'яча, з силою кидати в будь-яку сторону від воротаря;
«Шпагат» на розтягування;
З полуприседа хлестообразним рухом випрямити ногу в сторону і поставити на п'ятку;
Затримати м'яч в «шпагаті», що летить з будь-якого боку від воротаря.
Основна стійка воротаря - це положення на злегка зігнутих під кутом 160-1700 ногах, розставлених на 20-30 см. Вага тіла треба рівномірно розподілити на обидві ноги з опорою на передню частину стопи, руки розвести в сторони і трохи зігнути, розгорнути долонями вперед. Стійка на прямих ногах застосовується при відображенні м'ячів, кинутих з крайніх позицій. Тіло у вертикальному положенні. Ближня до штанги рука піднята вгору, дальня зігнута рука відведена в сторону. Нога прямо біля штанги.
Воротар застосовує ходьбу приставним кроком для вибору позиції. Якщо м'яч розігрується далеко від зони, воротар переміщається, роблячи широкий крок убік. Якщо ж з'являється реальна загроза воротам, необхідно рухатися короткими приставними кроками, намагаючись якомога швидше прийняти двухопорное положення.
Стрибки воротар здійснює поштовхом однієї або двома ногами. Найчастіше це стрибки в сторони без підготовчих рухів зі стійки. Найчастіше перед стрибком він робить всього один крок. Падіння - не основний спосіб переміщення воротаря, але в складних ігрових ситуаціях він користується цим прийомом.
Затримання м'яча - це прийом, що дозволяє воротареві змінити напрямок м'яча, що летить у ворота після кидка нападаючого. М'ячі, що летять на рівні колін і нижче, воротар відбиває ногами: летять у воротаря - тулубом, в інших випадках - захищає руками.
Якщо м'яч іде прямо в ноги воротарю, він різко змикає ступні, роблячи стрибок до 1 м вперед.
Затримати м'яч однією ногою можна:
1) махом - коли м'яч летить на рівні коліна:
2) випадом - коли м'яч летить в кут воріт. При цьому воротар ставить гомілку майже перпендикулярно майданчику. Стопа розгорнута до напрямку м'яча. Однією рукою страхується відскік м'яча від ноги;
3) «шпагатом» - м'яч відбивається витягнутою ногою, можна з опорою на коліно поштовхової ноги.
Затримати м'яч двома руками можна зверху і знизу. Воротар перегороджує шлях м'ячу зімкнутими кистями з розгорнутими вперед долонями.
Затримувати м'яч однією рукою можна на місці або з переміщенням. Найчастіше з стрибком у бік перпендикулярно до напрямку польоту м'яча. Відштовхуючись однією ногою, інший потрібно зробити мах. Узгодження поштовху однією і маха інший сприяє успішному задерживанию м'яча, що летить у верхній кут.
При затримуванні м'яча, що летить по навісній траєкторії, воротар швидко повертається на 900, робить широкий крок за що летять м'ячем і в стрибку відбиває м'яч однією рукою. Отступаніе назад нераціонально.
При навчанні воротаря необхідно застосовувати захисні пристосування: товстий костюм, рукавички, щитки на гомілку, наколінники, «раковини». Навчання переміщенням починають поза воріт. По команді викладача займаються пересуваються, змінюючи напрямок і зберігаючи стійку на зігнутих ногах. Далі, ці ж прийоми виконує у воротах. Техніка стрибка воротаря освоюється в імітаційних вправах відбивання м'яча, що летить у верхні кути воріт. Навчання протидії починають зі способу затримання м'яча однією та двома руками, далі однією і двома ногами прямих і близьких м'ячів (випад, стрибок), і тільки після цього приступають до освоєння складних способів затримання далеких, і низьких, і середніх м'ячів (шпагат, мах) .
Відбиваючи м'яч рукою, дуже важливо напружувати м'язи при зіткненні з м'ячем, повинен бути зустрічний розгинання рук в ліктьовому суглобі.
Рекомендовані вправи:
Імітація затримання м'яча, що летить на різних рівнях;
Тренер несильно кидає м'яч на витягнуту руку. Затримувати м'яч, напружуючи руку.
Відбити м'яч в стрибку при накидання м'яча вище голови;
При кидку м'яча в бік від воротаря (1-1,5 м) прийняти м'яч на руку, роблячи крок у бік;
При захисті воріт ногами важливо навчити починаючого воротаря розгортати ногу внутрішньою поверхнею стопи і гомілки летящему м'ячу.
Рекомендовані вправи:
Ходьба вперед-назад, ступні розгорнуті назовні на одній лінії.
Ходьба приставним кроком, ступні розгорнуті.
Стрибки на місці з ноги на ногу, викидаючи ногу вперед, ступні розгорнуті.
Гра м'ячем в стінку внутрішньою поверхнею гомілковостопного суглоба.
Передача м'яча партнеру внутрішньою поверхнею ноги.
Затримання м'яча, що летить між ногами, з'єднуючи ноги розгорнутими назовні ступнями.
Затримання м'яча, вдаряє з відскоком від майданчика.
У вправах, навчальних прийому затримання м'яча махом, звернути увагу на хлестообразное рух ноги.
1. Ходьба вліво - вправо, хлестообразно, «викидаючи» ногу;
2. Почергові махи ногами вліво - вправо;
3. Махи в пересуванні;
4. Імітація затримання м'яча махом ноги на кожний крок, пересуваючись вліво - вправо;
5. Діставання підвішеного м'яча ногою, імітація затримання м'яча махом;
6. Затримання м'яча, кинутого тренером на рівні коліна, на рівні стегна.
Рекомендовані вправи для навчання затримання м'яча випадом, шпагатом:
Ходьба випадами вперед;
Різкий випад у бік, ставлячи ногу точно у певної позначки;
Затримання м'яча випадом м'яча, що летить нижче коліна (до 1м);
Затримання м'яча, з силою кидати в будь-яку сторону від воротаря;
«Шпагат» на розтягування;
З полуприседа хлестообразним рухом випрямити ногу в сторону і поставити на п'ятку;
Затримати м'яч в «шпагаті», що летить з будь-якого боку від воротаря.
